妇女的健康和开心果的营养

开心果营养的生活福利

减少女性面对的健康问题是保持其身体健康的一个重要方式。拥有健康的心脏和血管非常关键,而开心果则能发挥有效的作用。了解更多关于开心果对于心脏健康有益的科学研究。(链接到心脏健康研究总结) 显示开心果心脏健康的好处.

保持健康体重是众多女性最关心的问题之一。营养专家表示,在日常生活中吃小零食是保持健康体重的重要因素。最理想的零食包含纤维、蛋白质和健康脂肪。开心果就是这样一种同时富含了以上三种营养元素的零食。1份(49颗)开心果内包含3克纤维,6克蛋白质以及11克有益心脏的脂肪。此外,开心果可能含有比人们以为的更少量的卡路里。阅读更多开心果的营养成分开心果的营养成分.或浏览信息 体重管理和开心果.

糖尿病是另一个对女性健康产生威胁的因素,尤其随着年龄的增长。研究建议开心果对于那些想要控制血糖的人群来说是一种理想的绿色零食。阅读更多开心果与血糖控制的相关知识。开心果和血糖控制.

你的爱人是否对性生活表现有忧虑?研究发现有性功能障碍的男性将开心果纳入饮食三个星期之后,他们的性功能有了明显的改善。阅读更多有关的研究治疗勃起功能障碍的研究.

国际食品信息委员会发现,主要的饮食担忧包括控制脂肪摄入,例如饱和脂肪和转化脂肪,以及控制高糖玉米糖浆和碳水化合物的摄入。此外,他们发现被调查人群中的三分之一同意蛋白质能帮助产生饱腹感,特别有益于年长的人。蛋白质还可以帮助减肥。

*基于对1000名成人代表的美国人口。 3月28日2011年4月10日,收集的数据。

结识你的开心果营养 Constance Geiger, PhD, RD, CD

吃开心果的五大原因

  • 冬天到了。除了穿了暖和些,你是不是觉得食欲上升,常常有想吃点什么补补的念头?特别在寒冷的时候,你大概会对蛋白质和脂肪含量高的食物情有独钟,特别偏爱油炸辛辣的食品。既然你知道过多选择那些食品可能对健康不利,何不尝试一下开心果呢?

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  • 作为一种著名的坚果,提起开心果的营养价值,很容易让人联想到含有丰富的脂肪等。的确,开心果中富含脂肪,每100克开心果中含有31克脂肪,与同为坚果的杏仁类似,低于榛子、花生、葵花籽。因此,很多患有高血压、高血脂以及肥胖的患者,都不敢吃开心果。

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  • 既往的研究表明,树生坚果可降低冠心病、糖尿病等慢性代谢性疾病的发病风险。树生坚果中含有丰富的营养物质,包括镁、膳食纤维、抗氧化营养素及植物化学物以及不饱和脂肪酸,这些营养物质在提供人体营养的同时,可能还具有辅助抗炎作用。

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  • 开心果不仅美味,还有额外的健康益处。开心果果仁富含膳食纤维,每一盎司(28克,约49粒)含3克的膳食纤维。因此,每天一把开心果,能使我们的肠道更通畅,肠道毒素及时排除了,可以使我们面色红润,身体也就更健康了。 开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

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  • 美好的一天从快乐早餐开始,早餐吃的好不但一上午精力充沛,工作效率高,还有助于控制体重,预防代谢性疾病的发生。从平衡膳食的角度出发,早餐的搭配应该包括以下几类食物:提供碳水化合物的食物,像稀饭、馒头、面包、花卷、大饼等;提供蛋白质的食物,像牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品;提供维生素、膳食纤维以及植物化学物的食物,蔬菜、水果等。

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