妇女的健康和开心果的营养

开心果营养的生活福利

减少女性面对的健康问题是保持其身体健康的一个重要方式。拥有健康的心脏和血管非常关键,而开心果则能发挥有效的作用。了解更多关于开心果对于心脏健康有益的科学研究。(链接到心脏健康研究总结) 显示开心果心脏健康的好处.

保持健康体重是众多女性最关心的问题之一。营养专家表示,在日常生活中吃小零食是保持健康体重的重要因素。最理想的零食包含纤维、蛋白质和健康脂肪。开心果就是这样一种同时富含了以上三种营养元素的零食。1份(49颗)开心果内包含3克纤维,6克蛋白质以及11克有益心脏的脂肪。此外,开心果可能含有比人们以为的更少量的卡路里。阅读更多开心果的营养成分开心果的营养成分.或浏览信息 体重管理和开心果.

糖尿病是另一个对女性健康产生威胁的因素,尤其随着年龄的增长。研究建议开心果对于那些想要控制血糖的人群来说是一种理想的绿色零食。阅读更多开心果与血糖控制的相关知识。开心果和血糖控制.

你的爱人是否对性生活表现有忧虑?研究发现有性功能障碍的男性将开心果纳入饮食三个星期之后,他们的性功能有了明显的改善。阅读更多有关的研究治疗勃起功能障碍的研究.

国际食品信息委员会发现,主要的饮食担忧包括控制脂肪摄入,例如饱和脂肪和转化脂肪,以及控制高糖玉米糖浆和碳水化合物的摄入。此外,他们发现被调查人群中的三分之一同意蛋白质能帮助产生饱腹感,特别有益于年长的人。蛋白质还可以帮助减肥。

*基于对1000名成人代表的美国人口。 3月28日2011年4月10日,收集的数据。

结识你的开心果营养 Constance Geiger, PhD, RD, CD

吃开心果的五大原因

  • 近年来,坚果的营养的营养价值及营养保健作用越来越多被人们所熟知。但是,其抗氧化作用却鲜为人知,而抗氧化作用则是开心果的一个显著的特点和营养优势。

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  • 春节是中国最富有特色的传统节日。节日期间走亲访友,聚餐聚会,难免打乱日常的生活节奏,一日三餐经常不能按时开饭。备足零食,对抗因不能正点吃饭而随时袭来的饥饿尤为重要。在林林总总的各种零食当中,无论从营养价值、耐饥饿程度还是享用方便的角度来看,坚果都是必备的零食。若对各种坚果的营养价值进行排行比较,则开心果是节日期间的最佳选择。

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  • 又到了秋高气爽的季节,秋风习习使人食欲大增,所以也是一个容易长胖的季节。 减肥,其实非常简单,选对食物就可以了。 那么,要控制体重该如何选对食物呢? 首先,选择“三低”食物,即低能量、低脂肪、低糖的食物。 第二,选择那些需要咀嚼时间较长的食物,增加饱腹感。 第三,选择那些可以促进肠道蠕动的食物。

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  • 孕妇孕育着生命,同时也孕育着希望。在漫长的十月怀胎中,准妈妈们的首要任务就是充分摄取胎儿生长发育所需要的各种营养素。但是,在孕早期因为妊娠反应,孕妇可能会出现恶心、呕吐,影响进食。进入孕中期之后,妊娠反应停止,食欲恢复,如果饮食摄入太多,容易导致孕期体重增长过快,过多,从而造成巨大儿的出生。因此,孕期寻找营养丰富的优质食材显得尤为重要。

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  • 开心果是一种树生类坚果,长期以来,人们一直想当然地认为,坚果虽然营养丰富,但是其脂肪含量高,热量也高,不适合超重、肥胖以及血脂高的患者食用。的确,相对来说,开心果的热量并不低,每49粒开心果重约28克,可提供160kcal热量,大约相当于1杯250ml牛奶所提供的热量。

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