妇女的健康和开心果的营养

开心果营养的生活福利

减少女性面对的健康问题是保持其身体健康的一个重要方式。拥有健康的心脏和血管非常关键,而开心果则能发挥有效的作用。了解更多关于开心果对于心脏健康有益的科学研究。(链接到心脏健康研究总结) 显示开心果心脏健康的好处.

保持健康体重是众多女性最关心的问题之一。营养专家表示,在日常生活中吃小零食是保持健康体重的重要因素。最理想的零食包含纤维、蛋白质和健康脂肪。开心果就是这样一种同时富含了以上三种营养元素的零食。1份(49颗)开心果内包含3克纤维,6克蛋白质以及11克有益心脏的脂肪。此外,开心果可能含有比人们以为的更少量的卡路里。阅读更多开心果的营养成分开心果的营养成分.或浏览信息 体重管理和开心果.

糖尿病是另一个对女性健康产生威胁的因素,尤其随着年龄的增长。研究建议开心果对于那些想要控制血糖的人群来说是一种理想的绿色零食。阅读更多开心果与血糖控制的相关知识。开心果和血糖控制.

你的爱人是否对性生活表现有忧虑?研究发现有性功能障碍的男性将开心果纳入饮食三个星期之后,他们的性功能有了明显的改善。阅读更多有关的研究治疗勃起功能障碍的研究.

国际食品信息委员会发现,主要的饮食担忧包括控制脂肪摄入,例如饱和脂肪和转化脂肪,以及控制高糖玉米糖浆和碳水化合物的摄入。此外,他们发现被调查人群中的三分之一同意蛋白质能帮助产生饱腹感,特别有益于年长的人。蛋白质还可以帮助减肥。

*基于对1000名成人代表的美国人口。 3月28日2011年4月10日,收集的数据。

结识你的开心果营养 Constance Geiger, PhD, RD, CD

吃开心果的五大原因

  • 大家知道开心果的营养价值高,富含多种维生素,微量元素,叶酸,精氨酸及叶黄素等抗氧化物质,是即饱口福,又保护视力,有益心脏,非常养生的健康食品。 开心果最通常的吃法就是剥壳生吃,但那么有益健康的食物自然可以由多种吃法,即换了口味,由可以避免贪吃而吸收过多的热量和脂肪。这里介绍几种简单易做的吃法,大家可以试一下。 1. 开心果酸奶

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  • 开心果除了常规的作为零食来吃之外,还有很多其他吃法。将其作为食物原料在烹饪中使用,可带来意想不到的惊喜。开心豆浆就是一种非常完美的结合。

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  • 开心果的美味打动每一位消费者,但是,心血管疾病患者在吃开心果时总是不放心,担心吃了开心果血脂会难以控制。2008年9月份发表在美国临床营养杂志上的一项人群干预研究打消了人们的顾虑。该项研究是由美国宾夕法尼亚州立大学综合生物学和生物行为健康学专业的研究人员进行的。

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  • 开心果在我国作为食疗滋补品应用已有上千年的历史。它主要产于美国加州、叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部、南欧,我国新疆等地区也有栽培。

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  • 控制体重是爱美的女性朋友追求的热点。说起减肥,大家首先想到的是要做一个苦行僧,要忍受饥饿,饮食上要清淡少油。总之,把减肥想象成是远离美味的一件痛苦的事,似乎一切美味的食物都要从食谱中暂时剔除。

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