妇女的健康和开心果的营养

开心果营养的生活福利

减少女性面对的健康问题是保持其身体健康的一个重要方式。拥有健康的心脏和血管非常关键,而开心果则能发挥有效的作用。了解更多关于开心果对于心脏健康有益的科学研究。(链接到心脏健康研究总结) 显示开心果心脏健康的好处.

保持健康体重是众多女性最关心的问题之一。营养专家表示,在日常生活中吃小零食是保持健康体重的重要因素。最理想的零食包含纤维、蛋白质和健康脂肪。开心果就是这样一种同时富含了以上三种营养元素的零食。1份(49颗)开心果内包含3克纤维,6克蛋白质以及11克有益心脏的脂肪。此外,开心果可能含有比人们以为的更少量的卡路里。阅读更多开心果的营养成分开心果的营养成分.或浏览信息 体重管理和开心果.

糖尿病是另一个对女性健康产生威胁的因素,尤其随着年龄的增长。研究建议开心果对于那些想要控制血糖的人群来说是一种理想的绿色零食。阅读更多开心果与血糖控制的相关知识。开心果和血糖控制.

你的爱人是否对性生活表现有忧虑?研究发现有性功能障碍的男性将开心果纳入饮食三个星期之后,他们的性功能有了明显的改善。阅读更多有关的研究治疗勃起功能障碍的研究.

国际食品信息委员会发现,主要的饮食担忧包括控制脂肪摄入,例如饱和脂肪和转化脂肪,以及控制高糖玉米糖浆和碳水化合物的摄入。此外,他们发现被调查人群中的三分之一同意蛋白质能帮助产生饱腹感,特别有益于年长的人。蛋白质还可以帮助减肥。

*基于对1000名成人代表的美国人口。 3月28日2011年4月10日,收集的数据。

结识你的开心果营养 Constance Geiger, PhD, RD, CD

吃开心果的五大原因

  • 金秋十月,马上引来令人期待的长假,大家也在计划着邀请朋友聚会,那么,选择什么食品来招待大家呢? 建议优选开心果,因为开心果是个营养丰富的食品,有以下的益处: 1.是天然食品,食用方便,打开即食,不需要加工,也不用担心添加剂的问题。 2.是健康的食品,富含维生素E和抗氧化营养素,在享受美食的同时,又收获健康。

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  • 世界上没有一种天然的食物含有人体所需的全部的营养素。谷薯类以提供碳水化合物为主,畜禽乳蛋豆食物类以提供蛋白质为主,植物油提供的主要是脂肪,蔬菜和水果提供的能量很少,以提供维生素和无机盐、膳食纤维为主。即使是营养丰富全面的母乳,也只是在特定的时期,能够满足幼小动物短暂的一段时间内营养的需求。因此,我们的饮食需要多样化,需要不同的食物进行搭配,以尽可能全面地获取人体所需的各种营养素。

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  • 上一期我们介绍了在吃富含碳水化合物的主食类食物的同时,增加开心果的摄入可以降低餐后2小时血糖曲线下的面积。并且观察到随着摄入开心果份数的增加,餐后2小时血糖曲线下的面积越小,降低餐后血糖的效果越显著。这个试验在血糖正常人群及2型糖尿病患者中均如此。

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  • 立秋后空气干燥,人容易烦躁不安,这时要选择一些清心润燥的食物,如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉等,而作为零食,建议选择开心果或杏仁。 选择食用开心果的理由,是因为开心果富含蛋白质及微量营养素,如维生素A、维生素E、叶酸、烟酸、泛酸、铁、磷、钾、钙等,这些营养素均是身体必需的、对健康有益的营养素。

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  • 开心果是一种公认的营养丰富的健康食品,然而,其坚果的身份让许多追求身材苗条的女性不敢放心吃,担心吃了开心果体重难以控制。然而,最新的一项关于开心果对体成分以及血脂影响的研究结果,让女性不必再纠结,可以放心吃开心果。

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