运动员的健康和开心果的营养

营养对于运动者来说非常重要,无论是健身还是竞技。健康的饮食给运动员和健身者提供身体营养所需,从而发挥出最佳表现并迅速恢复体力。运动者应当注重饮食中碳水化合物、蛋白质和脂肪的结合,并保持充足水分。开心果就是一种健康易携带的零食,它能为运动者提供运动前后所需的能量。

蛋白质在构建及修复人体肌肉上起了重要的作用,运动前摄入一定蛋白质可以帮助降低运动带来的肌肉疼痛感。一份开心果(49颗)含有6克蛋白质,相当于1盎司大豆内的蛋白质含量。了解更多开心果营养成分 开心果的营养成分.

Susan G Komen 的种族为治愈

Becci Twombley - 与美国水球运动员

吃开心果的五大原因

  • 健康、和谐的两性生活对增进夫妻关系、维护自我尊严以及保持健康的心态都是至关重要的。最近一项针对38-59岁之间还有勃起功能障碍的男性的研究表明,每日坚持吃3.5盎司的开心果,3周之后,患者的勃起功能及其对性的满意度都有所改善。

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  • 高血压是引起心脑血管疾病的重要危险因素。在高血压的众多发病原因中,高盐饮食也是不可忽视的一个重要环境因素。在我国50-60%高血压患者为盐敏感型。盐敏感型高血压的发生与钠盐摄入过多,肾脏排钠功能障碍,水钠潴留有关。而增加膳食中钾的摄入,可以促进钠的排泄,具有一定的降血压的作用。国际著名的intersalt 研究显示,膳食中钠钾比值由3.09降至1.0,平均收缩压降低3.36mmHg。

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  • 近年来,坚果的营养的营养价值及营养保健作用越来越多被人们所熟知。但是,其抗氧化作用却鲜为人知,而抗氧化作用则是开心果的一个显著的特点和营养优势。

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  • 春节是中国最富有特色的传统节日。节日期间走亲访友,聚餐聚会,难免打乱日常的生活节奏,一日三餐经常不能按时开饭。备足零食,对抗因不能正点吃饭而随时袭来的饥饿尤为重要。在林林总总的各种零食当中,无论从营养价值、耐饥饿程度还是享用方便的角度来看,坚果都是必备的零食。若对各种坚果的营养价值进行排行比较,则开心果是节日期间的最佳选择。

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  • 又到了秋高气爽的季节,秋风习习使人食欲大增,所以也是一个容易长胖的季节。 减肥,其实非常简单,选对食物就可以了。 那么,要控制体重该如何选对食物呢? 首先,选择“三低”食物,即低能量、低脂肪、低糖的食物。 第二,选择那些需要咀嚼时间较长的食物,增加饱腹感。 第三,选择那些可以促进肠道蠕动的食物。

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