运动员的健康和开心果的营养

营养对于运动者来说非常重要,无论是健身还是竞技。健康的饮食给运动员和健身者提供身体营养所需,从而发挥出最佳表现并迅速恢复体力。运动者应当注重饮食中碳水化合物、蛋白质和脂肪的结合,并保持充足水分。开心果就是一种健康易携带的零食,它能为运动者提供运动前后所需的能量。

蛋白质在构建及修复人体肌肉上起了重要的作用,运动前摄入一定蛋白质可以帮助降低运动带来的肌肉疼痛感。一份开心果(49颗)含有6克蛋白质,相当于1盎司大豆内的蛋白质含量。了解更多开心果营养成分 开心果的营养成分.

Susan G Komen 的种族为治愈

Becci Twombley - 与美国水球运动员

吃开心果的五大原因

  • 近年来,坚果的营养的营养价值及营养保健作用越来越多被人们所熟知。但是,其抗氧化作用却鲜为人知,而抗氧化作用则是开心果的一个显著的特点和营养优势。

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  • 春节是中国最富有特色的传统节日。节日期间走亲访友,聚餐聚会,难免打乱日常的生活节奏,一日三餐经常不能按时开饭。备足零食,对抗因不能正点吃饭而随时袭来的饥饿尤为重要。在林林总总的各种零食当中,无论从营养价值、耐饥饿程度还是享用方便的角度来看,坚果都是必备的零食。若对各种坚果的营养价值进行排行比较,则开心果是节日期间的最佳选择。

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  • 又到了秋高气爽的季节,秋风习习使人食欲大增,所以也是一个容易长胖的季节。 减肥,其实非常简单,选对食物就可以了。 那么,要控制体重该如何选对食物呢? 首先,选择“三低”食物,即低能量、低脂肪、低糖的食物。 第二,选择那些需要咀嚼时间较长的食物,增加饱腹感。 第三,选择那些可以促进肠道蠕动的食物。

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  • 孕妇孕育着生命,同时也孕育着希望。在漫长的十月怀胎中,准妈妈们的首要任务就是充分摄取胎儿生长发育所需要的各种营养素。但是,在孕早期因为妊娠反应,孕妇可能会出现恶心、呕吐,影响进食。进入孕中期之后,妊娠反应停止,食欲恢复,如果饮食摄入太多,容易导致孕期体重增长过快,过多,从而造成巨大儿的出生。因此,孕期寻找营养丰富的优质食材显得尤为重要。

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  • 开心果是一种树生类坚果,长期以来,人们一直想当然地认为,坚果虽然营养丰富,但是其脂肪含量高,热量也高,不适合超重、肥胖以及血脂高的患者食用。的确,相对来说,开心果的热量并不低,每49粒开心果重约28克,可提供160kcal热量,大约相当于1杯250ml牛奶所提供的热量。

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